第01课时：热身运动

1.1   第01课时：武术演出前的准备

1.2   第02课时：热身弹跳运动

1.3   第03课时：关节旋转运动

2.1   第04课时：体能训练

2.2   第05课时：六项基本功

2.3   第06课时：集体拳法

3.1   第01课时：魔方开赛前准备

3.2   第02课时：魔方比赛展演

3.3   第03课时：魔方队形合影

4.2   第02课时：跳跃运动

4.3   第03课时：关节活动

4.4   第04课时：柔韧训练

4.5   第05课时：下腰训练

5.1   第01课时：放松训练

5.2   第02课时：手脚协调训练

6.1   第01课时：体能训练之猴子爬

6.2   第02课时：体能训练之前后滚翻

6.3   第03课时：体能训练之蜘蛛爬

6.4   第04课时：体能训练匍匐前进

6.5   第05课时：体能训练之蝎子爬

6.6   第06课时：体能训练之小鱼翻身

7.1   第01课时：双人竞争抢位赛

7.2   第01课时：双人竞争抢位赛

8.1   第01课时：魔方训练启动式

8.2   第02课时：个人挑战赛

8.3   第03课时：双人PK赛